벤포티아민은 비타민B1의 형태 중 하나로, 식품 및 보조제를 통해 섭취되는 합성 가능한 성분입니다. 비타민 B1은 또한 티아민으로도 알려져 있으며, 에너지 생산 및 신경경로 활동을 지원하는 역할을 합니다. 벤포티아민은 높은 생체 이용도를 가지고 있어 B1의 효과를 더욱 증대 시킵니다.
벤포티아민
2. 벤포티아민의 작용기전 및 효능
벤포티아민은 혈당관리에 중요한 역할을 수행합니다. 그 동안의 연구에서, 이 성분은 신경경로와 대사 과정에서 중요한 기능을 하는 것으로 확인 되었습니다. 특히 벤포티아민은 혈당 수준을 안정화시켜 당뇨 환자들의 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
1.혈당안정화
벤포티아민은 주로 혈당 수준을 안정화 시키는데 기여합니다. 우리 몸은 혈액 내의 포도당을 세포로 운반하여 에너지원으로 사용하게 되는데 이때 인슐린의 작용이 필요합니다. 벤포티아민은 인슐린 민감성을 향상시켜 세포 내 포도당 이용을 촉진하고 혈당 수준을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2.신경경로에 도움
신경경로는 신경세포간의 신호 전달과 관련된 네트워크를 의미합니다. 벤포티아민은 신경경로의 활성화를 도와줌으로써 신경회로의 건강을 향상 시킬 수 있습니다. 신경경로의 원활한 작동은 인지기능, 기억력, 신경 전달 등에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 벤포티아민은 이러한 측면에서 도움을 줄 수 있습니다.
3.항산화 작용
벤포티아민은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼의 공격으로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다 자유라디칼이란 우리가 잘 알고있는 활성산소같은 녀석들을 말합니다. 자유라디칼은 불안정한 상태를 벗어나고자 우리몸의 약한 부분을 공격하게 되고 우리몸에서는 작은 염증들이 계속해서 일어나게 됩니다. 하지만 벤포티아민이 이러한 자유 라디칼을 중화시켜 세포의 손상을 예방하고 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
4.대사 조절
대사 과정을 조절하여 에너지 생산과 관련된 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 세포 내의 미토콘드리아에서 일어나는 화학적 반응을 통해 이루어지는데 이러한 반응은 세포의 기능과 에너지 생산에 영향을 미칩니다. 벤포티아민은 이러한 미토콘드리아의 활동을 조절하여 세포의 기능을 최적화 시키는 역할을 합니다.
5.당뇨
특히 우리가 벤포티아민을 따로 섭취해주는 이유는 당뇨 환자들의 혈당조절을 하기 위함입니다. 혈당 수준의 안정화와 신경경로 향상, 항산화 작용 등이 당뇨 환자들의 건강 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
3. 부작용 및 주의사항
일반적으로 벤포티아민은 소화장애나 두통, 복부 가스 등의 부작용을 가져올수 있습니다. 부작용이 나타난다면 즉시 의사와 상담하여 조치를 취하십시오.
또한 벤포티아민을 복용하다가 갑작스럽게 복용을 중단하게 되면 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 앞서 말씀드린 기전처럼 벤포티아민은 우리 몸의 혈당에 영향을 주는 성분이므로 갑작스럽게 복용을 중단하기보다는 담당의사와 상담하여 천천히 복용을 중단하는것이 바람직합니다.
벤포티아민은 임신 중이거나 수유중인 여성, 어린이, 및 청소년 등은 복용 시 주의가 필요할 수 있습니다. 이들은 복용 시 담당의사와 충분한 상담을 진행한 후 섭취 하십시오
4.올바른 복용 방법
벤포티아민의 권장용량은 개개인의 상태 및 제품에 따라 다르기 때문에 제조사의 지침에 따라야하며 당뇨를 가지고 있는 환자의 경우 담당의사 상담을 통해 복용량을 결정하는 것이 바람직합니다.
보통 하루 1~2회에 걸쳐 복용되고 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
벤포티아민은 단기적인 효과를 기대하기보다는 지속적으로 복용하여 결과를 유도하는 것이 중요합니다. 정해진 용량과 방법으로 안전하게 효율을 끌어올리시기 바랍니다.
폴리코사놀이란 주로 사탕수수 등의 식물에서 추출된 성분으로 콜레스테롤 관리에 매우 효과적인 성분입니다. 폴리코사놀은 혈액 순환을 촉진하고 동맥 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
폴리코사놀
2. 효능
1.콜레스테롤 관리
폴리코사놀의 가장 잘 알려진 효능은 현대인들의 높은 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 특히 나이아신 이라고도 불리는 폴리코사놀은 강력한 콜레스테롤 관리 물질로 알려져 있습니다.
2.동맥 건강 개선
혈액 순환을 개선하여 동맥 건강을 촉진 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 높은 콜레스테롤로 인해 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이면 동맥 경화가 진행되어 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 폴리코사놀은 콜레스테롤 수치를 조절할 뿐만 아니라 혈관을 더 유연하게 유지하여 동맥 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3.항산화 효과
폴리코사놀에는 항산화 물질이 함유되어 있어 세포 손상을 줄이는 역할을 할 수 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼이라는 유해한 물질로부터 세포를 보호하고 손상된 세포의 데미지를 방지하는 역할을 합니다. 이를 통해 폴리코사놀은 세포 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4.혈압 조절
일부 연구에 따르면 폴리코사놀은 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있다는 결과가 나왔습니다.
5.항염증 효과
만성적인 염증은 심혈관 건강을 악화시킬 수 있는 위험한 요인 중 하나입니다. 폴리코사놀은 이러한 미세한 염증을 감소 시키는 효과가 있습니다. 일부 염증 인자를 억제하고 염증 반응을 조절하여 심혈관 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 복용법과 용량
폴리코사놀은 일반적으로 하루 10~20mg 정도의 용량으로 섭취합니다. 제조사의 권장 용량을 지켜 복용하는 것이 중요하며 식사와 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다.
4. 부작용과 주의사항
1.소화장애
일부 사람들은 폴리코사놀을 복용하는 동안 소화 장애를 경험할 수 있습니다. 복부 불편감이나 메스꺼움, 속쓰림 등이 발생할 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 나타나면 의사와 상담하여 복용 여부를 결정하시기 바랍니다.
2.두통및 어지러움
드물게 두통이나 어지러움과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상또한 계속 지속된다면 의사와 상담하여 복용 여부를 결정해야 합니다.
3.설사 및 변비
폴리코사놀 복용 시 일부 사람들은 복통이나 설사, 변비 등의 위장장애가 생길 수 있습니다.
4.고혈압약, 당뇨약 등과 함께 섭취
폴리코사놀을 복용 하기 전에 현재 복용 중인 다른 의약품과의 작용을 고려해야 합니다. 특히 고혈압약을 복용중이신 분들이나 당뇨 약을 복용 중이신 분들은 담당의사나 약사와 상의하여 복용을 결정해야합니다.
5.임산부와 수유중인 여성
임신중이거나 수유 중인 경우에는 의사와 상의 없이 폴리코사놀을 섭취하는 것을 피해야 합니다. 이러한 상황에서는 태아에게 미치는 영향을 고려하여 담당의사와 충분한 상의 후 섭취 하는것이 바람직합니다.
6.복용량
어떤 영양제든 권장 복용량을 지켜야 합니다. 지나치게 많은 양을 복용할 경우 부작용이 생기거나 더 심해질 수 있습니다. 제조사의 지침에 따라 하루 정해진 권장량을 섭취하시기를 바랍니다.
오토파지는 세포의 건강을 유지하기 위해 중요한 생리적인 과정으로, 불필요한 물질이나 손상된 세포 부분을 스스로 분해하고 정비하는 자가 식별력을 활용합니다. 이는 세포가 스스로를 정리하고 노폐물을 제거하여 건강한 상태를 유지하는 핵심적인 역할을 합니다.
오토파지는 세포 내에 존재하는 리소좀이라는 작은 단위에서 작동됩니다. 리소좀은 세포의 소독 기능을 맡아 불필요한 물질을 소화하고 분해 합니다. 이를 통해 세포는 활동적이고 건강한 상태를 유지하며, 체내 기능을 강화하고 면역력을 증진 시키는 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.
오토파지
2.오토파지 활성화 시키는 방법
오토파지를 활성화 시키는 방법은 여러가지가 있습니다.
단식은 오토파지를 촉진시켜 세포정비에 도움을 주며, 운동은 세포 내 리소좀의 활동을 촉진시켜 건강한 세포를 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 영양소 섭취와 스트레스 관리가 오토파지를 활성화 시키는데 중요한 역할을 합니다. 단식의 경우 공복 8시간부터 오토파지 현상이 일어나고 48 시간일 때 완료 된다고 합니다.
오토파지의 지속적인 활성화를 위해서 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 지나친 단식은 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 단식 기간을 지켜야 합니다. 균형있는 식습관과 건강한 생활습관을 유지하며 오토파지를 유지 하는 것이 중요합니다.
3.간헐적 단식 방법과 주의사항
-간헐적 단식 방법
1. 16:8 방식: 하루를 16시간 동안 단식을 하고, 나머지 8시간동안 식사를 하는 방법입니다. 예를들어서 저녁 식사 후에는 아무것도 먹지 않고 다음날 오전까지 단식을 유지하며, 오전 10시부터 오후 6시까지 8시간동안 식사를 하는 사이클을 반복합니다.
2. 5:2 방식: 일주일에 2일 동안 연속으로 단식을 하고, 나머지 5일 동안은 정상적으로 식사하는 패턴입니다. 단식 날에는 500~600칼로리 정도만 섭취하고, 다른 날은 일반적인 식단을 유지합니다.
3. 50:50 방식: 하루를 24시간 동안 단식을 하고, 그 사이클을 1~2회 반복합니다. 예를들어 저녁식사 이후에 아무것도 먹지않고 다음날 저녁에 식사를 하는 방식입니다.
-주의사항
간헐적 단식을 하실 때에는 처음부터 너무 무리해서 시도하지 마시고 시간과 간격을 천천히 조절하는 것이 좋습니다.
자신의 현재 건강 상태와 목적에 따라 적절한 단식 방법을 선택하시고, 의사나 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 단식 기간 동안 물을 충분히 마셔야 하며 무리한 운동도 피해야 합니다.
혹시나 단식 기간 동안 불편한 증상이 나타날 경우 즉시 단식을 중지하고 전문가와 상담 하는 것을 추천 드립니다.
4.해독쥬스 만들기
1.오렌지와 당근주스
재료: 오렌지 2개, 당근 2개, 물or탄산수 1/2컵
준비: 당근을 깨끗이 씻어 껍질을 벗겨줍니다 오렌지도 껍질을 벗겨 준비해주세요
믹서: 믹서기에 오렌지와 당근 물1/2컵을 넣고 돌려줍니다.
2. 채소사과 주스
재료: 사과2개, 시금치1묶음, 오이1개, 레몬1/2개
준비: 시금치는 살짝 데쳐서 준비해줍니다. 나머지 사과와 오이 레몬은 깨끗이 씻어줍니다.
믹서:마찬가지로 물이나 탄산수와 함께 믹서하여 쥬스로 만들어줍니다.
해독쥬스는 오토파지를 활성화 시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
단, 갑작스럽게 많은 양을 섭취 하시면 소화에 무리를 줄 수 있으니 적당량 섭취하시기 바랍니다. 또한 해독주스는 단기적으로 섭취하는 것이 권장됩니다.
