군대에서 흔히 먹던 뽀글이 라면은 굉장히 맛있었지만 비닐 포장지가 환경호르몬을 유발한다는 이야기 때문에 먹기가 꺼려지기도 했었습니다.
뽀글이 환경호르몬
1. 뽀글이 라면 포장지 재질
먼저 알아야하는 사항은 봉지라면의 포장지가 다층 필름구조로 이루어져있다는 점입니다. PP라고 불리는 폴리프로필렌이 인쇄물같은 내부 물질을 감싸고있는 구조입니다. (PP.AI.인쇄물.PP) 순서로 코팅되어있습니다. 여기서 뜨거운 물이 닿는 부분은 내열성이 높은 PP폴리프로필렌 재질입니다. PP의 내열 온도는 130~150도로 물의 끓는 점인 100도 보다 높습니다. 우리나라 식약처에서는 뽀글이에서 환경호르몬은 용출 될 일이 없다고 말하고있습니다.
2. 찢어지거나 흠집이 있는 봉지
그러나 포장지가 찢어지거나 구겨져서 흠집이 생긴 경우, PP로 감싸져있던 내부의 재질이 노출되어 뜨거운 물에 용출될 수 있습니다. 이때는 환경호르몬 우려가 생길수도 있으니 주의하시기 바랍니다. 하지만 정상적인 제품이라면 내부재질이 노출되지않으므로 환경호르몬 걱정은 크게 하지 않으셔도 됩니다.
3. 뽀글이 환경호르몬 걱정 없이 먹는 방법
환경호르몬 걱정 없이 뽀글이 라면을 맛있게 먹기 위해서는 앞서 말씀 드린 것처럼 라면 봉지가 찢어지거나 흠집이 있는 경우 사용을 피하는 것이 좋습니다. 그 외에는 정상적인 방법으로 라면을 끓여 먹는 방법이 있습니다.
비타민D를 주사로 투여할 시 장점으로는 혈액으로 바로 흡수되기 때문에 경구 투약에 비하여 상대적으로 빠른 효과를 기대할 수 있습니다.
비타민D
2. 비타민D란?
비타민D는 지용성 비타민 중 하나로, 우리 몸에서는 피부가 자외선에 노출되었을 때 자체적으로 생산될 수 있습니다. 하지만 대부분은 내부에서 생활을 하기 때문에 햇빛을 보는 것이 어려운 경우가 많습니다.
또한 비타민D는 식품이나 보충제를 통해 섭취하시면 충분한 양을 섭취하실 수 있습니다. 비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인이 흡수되는 과정에서 중요한 역할을 하기도 합니다.
3. 비타민D 효능 5가지
–첫번째 효능으로 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 합니다.
칼슘은 뼈와 치아의 건강을 유지하는데 중요한 미네랄이며, 비타민D의 적절한 섭취는 뼈와 치아를 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.
–두번째는 뼈의 형성과 유지에 핵심적인 역할을 합니다.
충분한 비타민D가 공급되지 않으면 뼈의 밀도가 감소하며 골다공증과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
–세번째 면역 시스템을 활성화 시키는 역할을 합니다.
면역 체계는 감염병이나 질병으로부터 몸을 보호하는데, 충분한 비타민D의 공급은 이를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
–네번째는 염증억제 효과 입니다.
비타민D는 염증을 억제하고 염증 반응을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 만약 만성적인 염증이 있다면, 충분한 비타민D가 염증을 관리하는데 도움을 줄것입니다.
–마지막 다섯번째로는 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
비타민D는 혈액 내의 염증을 감소 시키거나 혈압을 조절하는 역할을 도울 수 있습니다.
4. 부작용 5가지
–첫번째는 칼슘 중독입니다.
비타민D는 칼슘의 흡수를 촉진시키므로 과도한 섭취로 인해 칼슘 중독이 발생할 수 있습니다. 칼슘 중독은 신장결석이나 혈관의 경화 등을 유발할 수 있으며, 심각한 경우 심장 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.
–두번째는 비타민 중독입니다.
비타민D 역시 과도한 섭취로 인해 비타민 중독이 발생할 수 있습니다. 이러한 중독은 혈압 상승, 신경계 문제, 혈당 조절 문제 등을 유발할 수 있습니다.
–세번째로는 소화 장애 입니다.
과도한 섭취는 메스꺼움과 구토, 복부 압박감 불쾌감 등이 나타날 수 있습니다.
–네번째는 신장관련 문제 입니다.
비타민D의 과도한 섭취는 신장 기능의 저하와 관련된 문제가 발생할 수 있습니다.
–다섯번째는 혈압상승입니다.
비타민D는 칼슘흡수를 촉진시키므로 혈관 경화를 일으킬 수 있습니다. 이로 인하여 혈압이 증가할 수 있으며, 혈전 형성 또한 촉진시킬 수 있습니다. 또한 비타민D는 신체 내에서 호르몬의 역할을 하기도 하는데 과도한 비타민D 섭취로 인하여 이러한 호르몬의 균형이 깨질 경우 혈압이 높아질 수 있습니다.
5. 복용 및 주사 시기
비타민D를 주사로 투여할 시 보통 3개월 주기로 실시합니다. 이는 담당 병원에서 현재 개인의 혈중 비타민D 수치와 관련하여 충분한 상담을 거친 후 의사선생님의 지시에 따라 투약 하시길 바랍니다.
비타민D 복용 하실 때에는 먼저 병원에 방문하셔서 현재 자신의 비타민D 수치를 체크 하는 것이 중요합니다. 현재 자신의 수치에 따라 경구 복용과 주사 투여 방식으로 나뉘게 됩니다.
비타민D가 현저히 부족한 상태라면 병원에서 비타민D 주사로 부족했던 혈중 수치를 끌어올리고 비타민D 영양제를 복용하거나 3개월마다 다시 주사로 투여하는 방법이 있습니다.
영양제를 복용 하실 때에는 하루에 1000IU 이하로 드시는 것을 추천 드립니다.
비타민D와 같은 지용성 비타민을 구매 하실 때는 1~2개월분만 구매하셔서 오랜 기간 보관 하는 것을 피하시기 바랍니다.
감기와 목감기는 각각 다른 원인에 의해 발생하는 질환으로, 그 증상들은 다소 차이가 있습니다.
–감기
1.콧물과 재채기: 감기의 초기 증상 중 하나로 콧물이 나오고 재채기가 늘어날 수 있습니다.
2.기침: 건조한 기침이나 가래가 나올 수 있습니다.
3.인후통: 목의 뒷부분이 아픈 경우가 있을 수 있으며, 이는 인후염과 관련될 수 있습니다.
4.오한: 몸 전체가 무거워지고 추위를 느끼며 피로감이 느껴질 수 있습니다.
5.발열: 몸의 체온이 올라가 발열이나 열감이 동반될 수 있습니다.
목감기빨리낫는법
-목감기
1.목아픔: 목감기의 주요 증상 중 하나로 목이 아프고 통증이 느껴집니다. 음식이나 침을 삼키는 데 불편함이 동반될 수 있습니다.
2.건조함: 목감기로 인하여 목 안의 점막이 건조해질 수 있습니다.
3.기침: 주로 건조한 기침이 나타나며, 가끔 가래도 동반될 수 있습니다.
4.목소리의 변화: 목감기로 목의 염증이 생기면 목소리가 변할 수 있습니다.
2. 감기 목감기 빨리 낫는법 5가지
감기와 목감기는 각각 다른 증상과 원인을 가지고 있기 때문에 대처 방법도 약간씩 다릅니다. 일반적으로 감기는 충분한 휴식을 취하면 대부분 일주일안에 낫는편이지만 조금 더 빠른 회복을 위하여 우리가 할 수 있는 대처 방법들을 알아보겠습니다.
-감기
1.휴식과 수분 섭취: 감기가 걸린 동안은 휴식을 취하고 충분한 수분을 섭취하여 몸의 면역력을 강화하고 회복을 도와야합니다.
2.온열 요법: 발열이 있는 경우 온열 요법을 통하여 체온을 조절할 수 있습니다. 온수 목욕이나 따듯한 음료를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3.약물치료: 감기와 함께 동반되는 증상을 완화하기 위해 진통제나 해열제 등을 복용하는것도 좋습니다. 하지만 의사선생님이나 약사와 상담 후 정해진 용량과 횟수를 지키는것이 중요하겠습니다.
4.충분한 영양소 공급: 영양소를 충분히 공급하여 면역 체계를 강화하고 몸의 회복을 도울 수 있습니다.
5.손 씻기: 감기를 예방하고 주위 가족들에게로 전파를 막기 위해 손을 자주 씻는 것이 중요합니다.
-목감기
1.따듯한 물: 목감기로 인하여 목이 건조한 경우, 따듯한 물이나 차를 마시면 통증이 있는 목 상태를 가라앉히고 염증을 완화할 수 있습니다.
2.구강 목 스프레이,로젠지: 목의 통증을 완화하기 위해 목 스프레이나 로젠지와 같은 약을 사용할 수 있습니다.
3.휴식과 침묵: 목감기가 걸린 동안에는 목소리를 아끼고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
4.습도: 공기가 건조한 경우 가습기를 이용하여 공기의 습도를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 40~50%정도 유지해주는 것이 좋습니다.
5.약물치료: 목감기의 증상을 완화하기 위해서는 멘톨성분이 들어간 목 스프레이나 진통제를 사용하는 방법이 있습니다.
또한 햇빛을 쐬주시거나 감기와 목감기 공통적으로 항산화 작용을 위해 비타민C를 섭취 해주는 것도 좋은 방법입니다.
3.절대 하지 말아야할 행동
1.운동
우리 몸이 건강한 상태일때 꾸준한 운동은 우리몸의 면역체계에 많은 도움이 됩니다. 하지만 감기에 걸려 있는 상태에서 운동을 하게 되면 우리몸의 면역체계가 감당 해야 하는 적이 감기바이러스와 운동후스트레스 두 가지로 늘어나게 됩니다. 특히나 고열이 있을때 운동을 하게되면 몸에 굉장히 무리가 갈 수 있으므로 절대 운동은 피하시기 바랍니다.
2.술
소량의 알코올은 혈액순환을 촉진하여 몸에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 이러한 증상은 감기가 나앗다고 기분은 느끼게 해줄 수 있지만 실제로 감기가 낫는 것은 아닙니다. 오히려 간과 신장에 무리를 주어 더욱 몸이 힘들어지게 됩니다. 음주 또한 절대 해서는 안될 행동입니다.
3.사우나
감기에 걸렸을때 사우나같은 인공적인 고온의 환경에서 땀을 빼게 된다면 우리 몸의 체온이 올라가면서 몸에 과도한 무리를 줄 수 있습니다. 감기나 목감기로 인하여 이미 체온이 올라가 있는 상태에서 외부의 강한 온도로 땀을 빼게 된다면 뇌와 같이 열에 약한 장기들은 치명적인 손상을 입을 수 있습니다.
감기는 예방이 무엇보다 중요합니다 평상시 면역력을 위하여 꾸준한 운동과 손씻기, 충분한 영양섭취로 감기 없는 한해 보내시기 바랍니다.
여러분의 콜레스테롤 수치를 관리하는데 중요한 것은 먹어야 하는 음식과 먹지 말아야 하는 음식을 구분하는 것입니다.
-먹어야할 음식 5가지!
1.다시마(알긴산)
알긴산은 다시마와 같은 해조류에 풍부하게 포함되어 있는 다당류 중 하나 입니다.
알긴산은 소화 흡수를 억제하는 특성이 있어, 식사로 섭취한 콜레스테롤이 소화되는 것을 지연 시킵니다.
이로 인해 식사로 섭취한 콜레스테롤이 소화 되기 전에 소장에서 배출되게 됩니다. 이러한 작용으로 콜레스테롤의 흡수를 감소 시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
2.아보카도
아보카도는 불포화지방산인 오메가-9을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 지방산은 콜레스테롤 수치를 관리하고 동맥 건강을 보호하는데 도움을 줍니다.
또한 식이섬유가 매우 풍부한 과일로 식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 줄여줍니다.
3.견과류
피스타치오, 호두, 아몬드, 캐슈넛, 브라질넛 등 다양한 종류의 견과류들은 다양한 영양소를 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는데 많은 도움을 줍니다.
견과류는 불포화지방산을 풍부하게 함유 하고 있어 콜레스테롤 수치를 관리하고 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 항산화 물질인 비타민E와 폴리페놀을 함유하여 콜레스테롤의 산화를 방지, 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다.
4.잡곡밥
잡곡밥도 마찬가지로 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 콜레스테롤의 흡수를 조절하는데 도움을 줍니다. 또한 불포화지방산을 포함하고 있어 심혈관 건강을 관리하는데 도움을 줍니다.
5.연어
연어에는 풍부한 오메가3 지방산이 함유되어있습니다. 오메가3 지방산은 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강을 촉진하는데 중요한 역할을 합니다.
콜레스테롤
-먹지 말아야 할 음식!
1.포화 지방, 트랜스 지방
고 지방 육류와 트랜스 지방이 함유된 패스트푸드 등은 콜레스테롤을 증가 시키는 주요 원인입니다.
특히 인위적으로 만들어진 트랜스 지방의 경우 우리 몸의 지방대사에 혼란을 주며 LDL콜레스테롤의 수치를 증가 시킵니다.
2.액상과당
대표적으로 탄산음료가 있습니다.
탄산음료 한잔에는 각설탕 10개 정도가 들어가 있습니다. 이러한 당분은 우리 몸에서 지방을 축적 시키고 중성 지방 수치를 증가 시킵니다. 또한 지방대사에 혼란을 주어 LDL콜레스테롤 수치를 증가 시킵니다.
3.고 탄수화물 식이
고탄수 식이는 당분과 직접적인 관련이 있습니다.
탄수화물에 분해되어 우리 몸에서 에너지원으로 쓰이게 되는데 고 탄수 식이를 하게 되면 우리 몸에서 필요한 에너지보다 많은 양이 들어오게 되므로 혈중 당 수치가 증가하게 됩니다. 이러한 당 수치의 증가는 인슐린 분비에 혼란을 줄 수 있으며 더 나아가 당뇨와도 연관이 있을 수 있습니다.
*위 체크리스트는 임시로 하는 검사로 의학적 검사와 대체될 수 없습니다. 증상이 있을 시 전문의와 상담 하시기 바랍니다.
-통증의 증상과 원인 5가지
1. 가슴 위, 상부의 통증과 쓰리고 타는 듯한 통증
역류성 식도염의 증상으로 위산이 식도로 역류해 발생하는 통증입니다. 주요 원인은 비만과 흡연, 음주, 과식 불규칙한 식사, 식사 후 바로 눕는 습관이 있으며 습관을 개선하여 근본적인 원인을 제거 하는 것이 우선입니다.
2. 유방에 덩어리가 잡히고 분비물이 나와요
유방암의 가장 흔한 초기 증상으로 통증이 없을 수도 있습니다. 또한 피와 누런 진물 같은 분비물이 나올 수도 있습니다. 유방암의 정확한 원인은 파악하기 힘들지만 유전, 노화, 비만, 음주, 흡연 등이 있습니다.
3. 갈비뼈 부근으로 콕콕 칼로 찌르는 듯한 통증
늑간연골 신경에 염증이 발생하여 생기는 통증입니다.
윈인은 과격한 운동이나 움직임 후에 생길 수 있습니다. 치료는 통증의 완화를 위해서 휴식, 냉,온 팩, 약물 치료, 물리 치료, 침 등이 사용 될 수 있으며 통증이 심하다면 병원에 방문하여 전문가와의 상담이 필요합니다.
4. 가슴을 쥐어 짜는 듯한 강한 고통
협심증의 주요 증상 중 하나 입니다. 협심증의 또 다른 증상으로는 가슴 부근의 뻐근함 답답함 압박감 등이 있습니다. 원인으로는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 흡연, 비만 등이 있습니다. 만약 이러한 통증이 느껴진다면 지체하지 말고 곧바로 응급실로 가야 합니다.
왼쪽 가슴 밑 통증
5. 등 통증과 함께 오는 가슴 통증
췌장암의 증상 중에 등 통증이 있습니다. 췌장암은 등 통증 뿐만 아니라 가슴에도 통증을 줄 수 있습니다. 췌장암의 주요 원인은 흡연,비만, 고지방 식습관, 가족력 등이 있습니다. 만약 이러한 통증이 있다면 빠른 시일 내에 의료 전문가와 상담하여 검진과 진료를 받아야 합니다.
-왼쪽 가슴 밑 통증 내용 정리
흉통의 경우 보통 근 골격계 이상이나 역류성 식도염으로 인한 통증일 가능성이 많습니다.
가슴 통증의 가장 위험한 원인 중 하나는 협심증이나 심근경색일텐데요 심근경색 환자들이 말하는 증상은 답답함과 압박감, 그리고 지금껏 느껴보지 못한 쥐어 짜는 통증이라고 합니다. 물론 왼쪽 가슴 밑 통증도 무시하면 안되기 때문에 증상이 계속 지속된다면 병원 방문과 전문가의 상담이 필요합니다.
