[글쓴이:] tom

안녕하세요 여러분! 오늘은 아시아 지역에서 오래 전부터 사용되어온 재료 중 하나인 통캇알리(Tongkat Ali)에 대해서 알아보려고 합니다.

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 ➡ 통캇알리란 무엇인가요?

통캇알리는 주로 동남아시아 지역, 특히 말레이시아, 인도네시아, 태국 등에서 자라는 식물의 뿌리에서 추출한 성분입니다. 특히 남성 건강과 관련된 다양한 문제에 대한 대안으로 각광 받고 있으며 학명은 Eurycoma longifolia로, 이 식물은 다른 이름으로 말레이시아 Gicseng 라고 불립니다. 그 외에도 Long Jack 이나 Ali’s Walking Stick으로도 알려져 있습니다.

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💡 성기능 체크리스트

질문 1

1. 지난 6개월간 발기할 수 있고 발기상태를 유지할 수 있다는 것에 대한 귀하의 자신감은 어느 정도라고 생각합니까?

한 번도 없었다 거의 없었다 절반 미만 절반 가량 절반 이상 거의 항상 또는 항상

질문 2

2. 지난 6개월간 귀하가 발기되는 일이 몇 번쯤이었습니까?

한 번도 없었다 거의 없었다 절반 미만 절반 가량 절반 이상 거의 항상 또는 항상

질문 3

3. 지난 6개월간 질내 삽입에 어려움이 없는 발기 강직도를 이룬 적이 몇 번이나 되었습니까?

한 번도 없었다 거의 없었다 절반 미만 절반 가량 절반 이상 거의 항상 또는 항상

질문 4

4. 지난 6개월간 실제 성행위를 시도할 때 삽입이 가능했던 경우는?

한 번도 없었다 거의 없었다 절반 미만 절반 가량 절반 이상 거의 항상 또는 항상

질문 5

5. 지난 6개월간 사정 할 때까지 발기상태가 끝까지 유지되었던 일이 몇 번이나 됩니까?

한 번도 없었다 거의 없었다 절반 미만 절반 가량 절반 이상 거의 항상 또는 항상

질문 6

6. 지난 6개월간 성교시에 성교를 끝마칠 때까지 발기상태를 유지하는 것이 얼마나 어려웠습니까?

전혀 발기가 되지 않았다 거의 모두 어려웠다 매우 어려웠다 어려웠다 약간 어려웠다 어려움이 없었다

결과 확인하기

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 ➡ 통갓알리의 효능 4가지

1.성기능 향상

통캇알리는 남성의 성적인 기능 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 식물은 주로 성욕과 관련된 문제를 겪는 남성들 사이에서 자연스러운 대안으로 각광 받고 있습니다.

2.호르몬 균형 조절

통갓알리는 호르몬 불균형을 조절하는 데 도움을 줄 수있습니다. 이것은 남성과 여성의 건강에 모두 중요한 역할을 합니다.

3.체력과 근육 강화

통캇알리는 체력을 향상 시키고 근육량을 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 운동을 통한 건강한 라이프 스타일을 촉진 하는 데 도움이 됩니다.

4.스트레스 감소

통갓알리는 스트레스를 감소시키고 정신적인 안정을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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 ➡ 부작용 및 섭취 시 주의사항

1.호르몬 영향

통갓알리는 호르몬 수준에 영향을 줄 수 있으므로 호르몬 관련 이상 증상이나 변화가 발생할 수 있습니다. 이는 호르몬 불균형을 유발할 수 있으며, 남성의 경우 테스토스테론의 수치가 높아질 수 있습니다.

2.불안과 흥분

과도한 섭취 또는 높은 농도의 통캇알리 제품을 복용할 경우 불안과 흥분 같은 신경계 부작용이 발생할 수 있습니다.

3.수면장애

일부사람들은 통캇알리 복용 후 수면에 문제를 경험할 수 있습니다.

4.소화문제

소화장애, 복통, 구토, 설사와 같은 소화계 부작용이 나타날 수 있습니다.

또한 주의사항으로 임산부 및 수유중인 여성은 섭취를 피하시고 의사와 충분히 상담 후 복용하는것을 추천 드립니다.

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오늘은 강력한 항산화제중 하나인 피크노제놀에 대해서 알아보겠습니다.

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💡 피크노제놀이란 무엇인가요?

피크노제놀은 소나무껍질추출한 항산화 물질로 폴리페놀류에 속하며 프로안토시아닌, 에피카테킨, 카테킨, 유기산 등을 포함하고 있습니다.

피크노제놀은 외국의 한 회사에서 만든 소나무껍질추출물의 원료 이름입니다. 마치 우리가 반창고를 부를 때 대일밴드라는 이름으로 부르는 것과 비슷하다고 생각하시면 됩니다.

주의해야하는 점이 하나 있는데요 모든 소나무껍질추출물이 피크노제놀은 아닙니다. 피크노제놀은 프랑스 해안송껍질을 1ton을 채취하여 1kg정도 얻을 수 있는 성분입니다.

아쉽게도 우리나라의 소나무에는 항산화성분이 함유 되어 있긴 하지만 프랑스 해안송처럼 함량이 높지가 않습니다.

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💡 피크노제놀 복용방법

1.식사와 함께

피크노제놀 섭취 시 부작용으로 소화장애나 복부 팽만감 등이 있을 수 있습니다. 이러한 이유로 피크노제놀은 식사와 함께 복용하시거나 식사 직후에 복용하시기를 추천드립니다.

2.하루 용량 100mg

하루권장량을 초과하여 복용 시 복통과 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량을 지켜 섭취 해야 합니다.

3.부작용 및 다른약과 함께 복용 금지

피크노제놀은 부작용과 다른 약과 상호작용 때문에 주의할 점이 있습니다. 이는 아래의 “피크노제놀 부작용” 에서 설명하겠습니다.

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💡 피크노제놀의 성분 및 효능

1.NOS

피크노제놀은 우리몸의 Nitric Oxide Synthase (NOS)를 활성화 시켜 혈류를 확장 시키고 혈압을 조절하는데 기여할 수 있습니다. NOS란 세포내에서 작용하는 효소로 산화 질소 생성을 담당하는 중요한 효소입니다.

이러한 NOS효소의 활성화는 혈압이나 혈류에 도움을 줄 수 있을 뿐 아니라 혈당을 내리고 혈소판의 응집을 억제 시켜 혈소판 활동 정상화에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

2.생리통

피크노제놀은 혈액순환을 촉진시켜 생리통을 완화 하는데 도움을 줄 수 있으며 실제로 생리통이 완화되었다는 연구 결과들도 있습니다.

3.피부탄력

피크노제놀은 콜라겐생성을 촉진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 콜라겐은 피부의 탄력과 윤기를 유지하는 데 중요한 단백질입니다. 피크노제놀이 콜라겐 생성을 촉진함으로써 피부의 탄력과 건강을 모두 챙길 수 있습니다.

4.관절염

피크노제놀은 항염증 작용을 가집니다. 일반적으로 관절염과 같은 질환들은 염증과 관련이 있습니다. 피크노제놀이 염증을 억제하여 관절염의 통증을 완화하고 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 피크노제놀은 연골세포의 활성화를 촉진하여 연골조직을 보호하고 관절 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

5.눈 건강

눈 건강에 필수적인 요소는 항산화 작용입니다. 피크노제놀은 강력한 항산화 물질로서 자유라디칼로부터 우리의 세포를 보호합니다. 그 외에도 피크노제놀은 망막세포의 지질을 보호하고 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

공통적으로 피크노제놀은 강력한 항산화 성분으로 우리몸의 혈액순환을 개선하는데 도움을 주어 눈이나 관절 등 여러 조직에 필요한 영양분을 공급하는데 도움을 줄 수 있습니다.

➡ 항산화에 대해 궁금하다면? 클릭!

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💡 피크노제놀 부작용

1.혈액응고 억제

피크노제놀은 혈액응고를 억제하는 효과가 있을 수 있습니다. 혈액응고 관련 약물을 복용중이거나 혈소판 수치 이상과 같이 혈액응고 장애를 가진 분들은 피크노제놀을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2.다른 약물과의 상호작용

피크노제놀은 몇 가지 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히 고혈압약이나 당뇨약과 함께 복용 시 상호작용에 각별한 주의가 필요합니다. 반드시 담당 선생님과 상의 후 복용하시기 바랍니다.

3.임산부 및 수유중인 여성

임신중이거나 수유 중인 여성은 피크노제놀 섭취에 대해 의사와 상의 후 결정하는 것이 좋습니다. 미국(FDA)에서는 피크노제놀의 임신 및 수유 중 섭취에 대한 안전성에 대한 충분한 정보가 없다고 밝히고 있습니다.

4.소화 부작용

대표적인 부작용으로 소화 부작용이 나타날 수 있습니다. 위 상부 불편감, 복부 팽만감, 구토, 설사 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 부작용이 나타날 경우 복용량을 줄이거나 식사와 함께 복용하면 부작용을 완화 시킬 수 있습니다.

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프로폴리스는 다양한 향균 및 항염 효과를 가지고 있습니다.

이러한 이유로 다양한 건강 제품으로도 나오고 있는데요, 오늘은 프로폴리스 제품을 고를 때 꼭 체크 하셔야 하는 사항들을 알아보겠습니다.

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1.프로폴리스란 무엇인가요? 💡 

프로폴리스는 벌들이 나무의 잎이나 껍질 등에서 모아 만든 물질로, 둥지를 만들거나 보호하기 위해 사용하는 일종의 접착제 입니다.

프로폴리스는 벌이 꽃의 화분을 수집하여 함께 가지고 온 화분가루, 나무껍질, 나무수액 등을 섞어 만들며, 벌들의 둥지를 보호하고 크기를 키우는데 사용됩니다.

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2.프로폴리스 효능 4가지

프로폴리스에는 다양한 화학적 성분이 포함되어 있어 항균, 항염, 항산화, 면역 증진 등 다양한 생리적 이점을 가지고 있습니다.

1.폴라보노이드

프로폴리스에 함유되어있는 폴라보노이드 라는 물질은 항산화 작용을 통하여 세포 손상을 예방하고 우리 몸의 면역 시스템을 강화합니다.

2.폴리페놀

폴리페놀은 항균 및 항염 작용을 통해 감염 예방과 염증 완화에 도움을 줍니다.

3.아미노산

세포의 재생과 치유를 돕습니다.

4.프로폴리

항균 및 항진균 작용으로 인해 항생제와 유사한 효과를 발휘할 수 있습니다.

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3.제품 고르는법 3가지 💡 

1.제품 원산지 확인하기

프로폴리스도 다양한 종류가 있습니다.

이유는 벌이 채취하는 나무와 껍질의 종류에 따라 포함 된 성분이 달라질 수 있기 때문인데요. 그 중에서 그린 프로폴리스를 추천 드립니다. 그린프로폴리스 제품을 고르시려면 제품의 원산지가 브라질산인지를 확인해야 합니다.

브라질 그린프로폴리스는 바카리스 나무의 수액에 함유된 아르테필린C라는 물질을 함유 하고 있습니다. 이 물질은 일반 프로폴리스에는 없는 물질이며 항진 및 항염, 항암효과가 여러 연구 결과로 입증 된 물질입니다.

제품의 뒷면을 보시면 해당제품의 원재료와 원산지가 적혀있습니다.

EX)그린프로폴리스 분말(브라질산) or 프로폴리스 분말(중국산)

만약 두 가지 원산지가 함께 적혀있는 제품이라면 원가절감을 위해 호주산이나 중국산 프로폴리스에 브라질산 프로폴리스를 소량 넣은 제품일 확률이 높으니 피하시는게 좋겠습니다.

2.마케팅 광고

프로폴리스제품과 다른 건강기능성분을 함께 취합하여 마케팅목적으로 판매하는 식품들이 많이 있습니다. 이러한 제품들은 혹할 수 있지만 실상은 원가절감을 위해 첨가된 원료입니다. 반드시 체크하시고 구매하시기 바랍니다.

3.제품 제형

프로폴리스 제품은 스포이드와 스프레이 제품이 있고 알약으로 된 제품이 있습니다. 이러한 제품의 제형을 선택할때는 목적에 맞게 선택해야 합니다.

일반적으로 스포이드와 스프레이 제품은 입 안의 항균작용을 목적으로 많이 사용합니다.

하지만 프로폴리스를 섭취 해보신 분들은 아시겠지만 프로폴리스의 밀납같은 성분때문에 입안에 떨어뜨리는 즉시 굳어버립니다. 그래서 입안에 고루 분포하기 어렵습니다.

이러한 이유로 구강항균 목적으로 제품을 구매하실때는 스프레이나 스포이드 제품 보다는 츄어블 제품을 추천드립니다.

또한 알약으로 된 제품을 구매하실 때는 기타 성분을 꼼꼼히 체크해보아야 합니다. 말랑말랑한 연질캡슐은 원가 절감을 위해 이름 모를 기름들을 함께 첨가합니다.

정제형 알약은 딱딱한 형태를 유지 하기 위해 그리고 원가절감을 위해 기타 성분을 함유합니다. 이러한 성분들의 함량을 잘 체크하시고 제품을 구매하시거나 경질형 제품을 구매하시기를 추천 드립니다.

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4.프로폴리스 부작용

프로폴리스에 함유된 성분 중 일부 성분에 알레르기가 있는 사람이 있을 수 있습니다.

알레르기 증상으로는 피부 발진, 가려움증, 발작 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

프로폴리스를 처음 사용하실 때는 작은 양으로 테스트하여 피부 반응을 확인 해야 합니다.

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 💡 비타민C? 항산화제에 대해 궁금하다면?

오늘 글은 전문가분들의 의견과 제 경험을 함께 작성했습니다.(정말 신기한 내용이니 꼭 읽어보시기 바랍니다.)

가위 눌리는 이유를 명확히 알아보고 심리적인 압박감에서 벗어나 보도록 합시다.

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1.가위눌림이란?

가위눌림이란 우리의 수면 패턴 중 REM 수면 상태에서 나타나는 현상입니다.

REM수면 상태란 우리 수면 사이클 중 깊은 수면과 깨어남의 사이에 존재하는 구간입니다.

REM수면 상태에서 가위눌림이 일어나는 이유는 잠든 것도 아니고 깬 것도 아닌 이 애매한 구간에서 우리의 몸보다 뇌가 먼저 깨버려서 일어나는 현상입니다.

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2.가위눌림 무서워하지 않아도 되는 이유(개인 경험)

가위는 수면 부족과 같은 피로에 의해 발생하는 현상으로 필자는 일부러 가위에 눌리는 경험을 해보고 이 사실을 깨달았습니다.

가위눌리는 방법

1. 침대에 누워 눈을 감고 몸을 충분히 이완 된 상태로 만들어 줍니다.

2.몸이 공중이나 물 위에 떠있거나 어디론가 빨려 들어간다는 느낌을 느껴줍니다.

3.세번째는 절대 잠에 들지 않아야 된다는 생각으로 버텨야 합니다. 이 과정에서 그냥 잠들어버리는 경우가 많습니다.

4.갑자기 사방이 고요해지거나 물방울 소리,진동 등 특정 현상이 느껴진다면 천천히 눈을 뜹니다.

5.여기서 눈을 뜨면 아까 누워있던 방일 겁니다. 하지만 그곳은 꿈속이며 몸을 움직일 수 없습니다.

제가 갑자기 가위눌리는 방법을 설명 드리는 이유는 가위눌림이 전혀 무섭지 않고 일부러 눌릴 수 있을 정도로 별거 아니라는 것을 알려드리기 위해서 입니다.

몸을 이완 상태로 만들고 정신을 차리고 있는 행동은 앞에서 말씀드린 REM수면 상태를 일부러 유도 하는 것입니다.

일반적인 가위눌림은 잠에서 깨어날 때 몸보다 뇌가 먼저 깨어 생기는 현상이지만 제가 말씀드린 방법은 몸을 먼저 재우고 뇌는 깨어있게 만들어 일부러 가위 현상을 유도하는 것입니다.

제가 말씀드린 방법을 이용하여 가위에 눌리게 되면 자기가 평소 상상하던 어떤 형체가 실제로 나타나는 걸 보실 수 있을 겁니다. 이 말은 즉 우리의 뇌는 우리가 공포라고 느낀 불안하고 무서운 생각들을 구체화해서 우리 꿈에서 보여줍니다.

저는 이 방법으로 여러 번 가위에 눌리면서 제가 상상한 대로 형체가 나타나는 것을 인지했고 그 후 가위 눌림은 전혀 무서운 현상이 아니라는 것을 알게 되었습니다.

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3.가위눌리는 이유

가위눌림은 수면결핍을 가지고 있거나 불규칙한 수면패턴을 가지고 있을 경우 그 현상이 증가 될 수 있습니다.

정상적인 수면패턴을 가진 분들은 REM수면 사이클이 모두 끝난 후 수면에서 깨어나지만, 불규칙한 수면패턴을 가진 경우에는 잠에서 깰 때 몸보다 뇌가 먼저 깨버리면서 가위눌림 현상이 생길 수 있습니다.

또한 가슴을 압박하는 자세인 엎드려 자는 자세 또한 악몽이나 가위눌림 현상이 나타날 수 있습니다. 가슴을 압박하게 되면 호흡을 제대로 하지 못 하고 심장박동이 빨라지며 우리의 뇌는 쉽게 흥분상태로 진입할 수 있습니다. 수면 중 이러한 상태는 좋지 못한 수면의 질을 형성하고 흥분되는 꿈이나 악몽을 꿀 확률이 올라갑니다.

다른 원인들로 정신질환 등이 지목되고 있습니다. 하지만 이 또한 근본적인 문제는 불면증으로 인한 수면결핍입니다.

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4.총 정리 및 가위안눌리는법

가위눌림이란 REM수면 상태에서 몸이 먼저 깨거나 잠들어 버리는 경우에 발생할 수 있습니다.

가위에 눌리는 주된 이유는 수면결핍으로 인한 피로이며 제가 말씀드린 가위눌리는 방법도 이와 동일한 원리를 이용하여 몸을 먼저 재우는 방법입니다.

가위눌림 해결 방법으로는 규칙적인 수면 패턴을 찾고 충분한 수면 시간을 가지는 것이 가장 중요할 것입니다.

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:idea:생리덩어리혈이 너무 많이 나와요!! 

생리중에 덩어리로 된 생리덩어리혈이 나오는 것은 월경 과정에서 일어나는 현상 중 하나 입니다. 이는 정상적인 경우도 있지만 때로는 어떠한 질병으로 인해 발생하는 징후 일수도 있습니다.

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1.생리 덩어리혈 왜이런거죠?

월경기간 중에는 자궁 내막이 탈락하여 출혈이 발생하며, 이때 덩어리로 된 생리덩어리혈이 나오는 것은 탈락 된 자궁 내막이 분해되어 나오는 것 입니다.

또한 자궁 내막에서의 출혈을 멈추기 위해 우리 몸은 항응고제를 많이 만들어내어 혈액끼리 붙어 덩어리가 되는 경우도 있습니다.

이는 월경의 일부 과정이며 일반적인 경우라면 크게 걱정하지 않아도 됩니다.

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2.생리덩어리혈 비정상적인 경우 4가지

1.자궁근종

자궁근종은 자궁 근육층에서 발생하는 양성 종양으로, 생리중에 덩어리로 된 혈이 나올 수 있는 원인 중 하나 입니다.

가임기의 여성이 걸릴 수 있으며 덩어리혈의 양이 평소와 다르다면 병원에 방문하여 진료와 치료가 필요합니다.

2.자궁내막증

자궁내막이 자궁 외부에서 자라는 상황으로, 생리중에도 조직에서 출혈이 발생하며 덩어리로 된 혈이 나올 수 있습니다. 아래에서 자궁내막증에 대한 더 자세한 내용을 확인 하실 수 있습니다.

➡ 항산화제에 대해 궁금하다면?

3.폐쇄월경

월경혈이 자궁 내부에서 출혈로 인해 폐쇄 되어 자궁 내부에서 축적되어 덩어리 형태로 나올 수 있습니다.

4.난소 낭종

난소에 낭종이 발생할 경우 월경 중에 조직이 난소에서 분리되어 출혈할 수 있습니다.

평소와 다른 양상의 생리덩이리혈이 나오거나 통증을 동반하는 증상을 보인다면 바로 병원을 방문하여 적절한 진료와 치료를 받는 것이 중요합니다.

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3.덩어리혈 예방 방법 

-월경 시 혈액 응고에 필요한 철분이 부족한 경우도 있기 때문에 철분이 많은 음식을 섭취해야 합니다.

(음식의 종류는 아래에서 설명하겠습니다.)

-정제된 탄수화물과 액상과당의 섭취를 줄여야 합니다.

이러한 식품들은 우리 혈액 내의 포도당 농도를 증가 시킵니다. 이로 인하여 혈액의 점성이 높아지게 되고 생리 중 덩어리혈이 생길 가능성이 높아집니다.

-몸을 따듯하게 유지하는 것 또한 중요합니다.

이유는 월경 중 우리의 몸은 자궁 근육의 이완과 수축을 통하여 혈액을 배출하게 되는데요 몸을 따뜻하게 유지해주면 이러한 과정에 도움을 주게 됩니다. 월경 시 혈액이 자궁 내부에서 빨리 빠져나오지 못하고 굳게 되면 덩어리혈이 생길 가능성이 더 높아지게 됩니다.

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4.철분 함유 음식, 빈혈

생리중에 지나치게 많은 양의 혈액이 나오는 경우 과다출혈로 인해 철분 소모가 빨라지며 장기간에 걸쳐 지속되면 빈혈의 위험이 있을 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 철분이 함유된 식품을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

1.붉은 고기

소고기,돼지고기,양고기 등의 붉은 고기는 헤모글로빈을 형성하는데 필요한 철분을 풍부하게 함유 하고 있습니다.

2.생선 및 해산물

참치, 연어, 굴, 새우 등은 철분이 함유되어 있을 뿐만 아니라 오메가3 지방산과 같은 다른 영양소도 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

3.견과류

아몬드, 호두 등의 견과류는 철분과 함께 다양한 영양소를 함유 하고있습니다.

4.비타민C

비타민C는 철분 흡수를 촉진 시키는 역할을 합니다. 따라서 철분 함유 식품을 섭취할 때는 오렌지, 자몽, 파프리카 등 비타민C가 풍부한 식품과 함께 먹는 것이 좋습니다.

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5.주의사항

생덩어리혈 예방을 위하여 철분제를 복용하시는 분들은 반드시 병원에 방문하여 자신의 몸 상태를 체크한 후에 철분제를 복용하시기 바랍니다. 철분제의 과복용은 우리 몸의 또 다른 문제를 일으킬 수 있습니다.

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타히보 추출물의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

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1.타히보란?타히보추출물

타히보 추출물은 주로 타히티어어로 “천국의 나무” 라는 뜻을 가지고 있는 (포다르코)Pau d’Arco 라는 나무에서 얻어진 물질입니다. 이 나무는 중남미 지역을 비롯한 아열대 지역에서 자생하며, 지역 주민들은 열매와 내부에서 추출한 물질을 전통 의학에서 사용해왔습니다.

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2.성분

타히보 추출물은 주로 베타-라파콘, 라파콜,나톤, 노벨레틴, 퀘르세틴 (퀘르세톨)과 같은 화합물들을 포함하고 있습니다. 이러한 화합물들은 면역 체계를 강화하고 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 중화 시킴으로써 우리가 건강한 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 뿐만 아니라 다양한 연구들에서 타히보의 성분이 세포 손상을 감소 시키고 노화를 지연 시켜주는 효과를 지닐 수 있다고 보고하고 있습니다.

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3.타히보 추출물 효능

-면역체계 강화

타히보의 성분들은 면역체계를 지원하여 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

-항산화

뿐만 아니라 타히보는 항산화 성분들을 함유하고 있어 세포 손상을 줄이고 노화를 지연 시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

-염증 억제

일부 연구에서는 타히보의 성분들이 염증을 억제하고 증상을 완화 시킬 수 있다는 결과를 보고 하고 있습니다.

-항균 작용

타히보는 항균 효과를 가지는 성분들을 포함하고 있어 우리 몸에 도움을 줄 수 있습니다.

-항암 작용

일부 연구에서는 타히보의 성분들이 암 세포의 성장을 억제하거나 암 예방에 도움을 줄 수 있다고 보고하고 있습니다.

-혈당 조절

타히보에 함유되어 있는 성분들은 호르몬 조절에 도움을 주어 급격한 혈당 상승을 억제합니다. 인슐린 분비 조절 체계에도 도움을 주어 당뇨 환자에게 도움을 줄 수 있습니다.

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4.부작용 및 주의 사항  

일반적으로 타히보는 안전한 허용량(5g)범위 내에서 복용 될 때 부작용이 거의 없을 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 약물 복용 여부에 따라 부작용이나 상호작용이 발생할 수 있습니다.

-약물과의 상호작용

항 응고제, 면역 억제제, 항우울제 등을 복용 중인 경우 필히 담당 의사와 상담 후 복용 해야 합니다.

-만성 질환

당뇨 또는 심장 질환, 간 질환 등을 가지고 있다면 타히보를 섭취 하기 전 담당 의사와 상담이 필요합니다.

-임산부와 수유

임신 중이거나 수유 중인 여성은 거의 모든 건강 식품에 대하여 의사와 상담 후 섭취 하는 것이 바람직합니다.

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수면제로 잘알려진 졸피뎀은 졸피드, 스틸녹스,졸피람,졸피신 등 많은 이름의 약으로 시중에 있는데요 오늘은 이러한 졸피뎀의 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

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1. 졸피뎀이란?

졸피뎀은 불면증 개선을 위한 약제 중 하나로 널리 사용되고 있는 제품입니다. 수면에 어려움을 겪거나 잠이 부족한 사람들에게 도움을 주는 역할을 합니다.

-졸피뎀의 특징

졸피뎀은 수면제의 하나로 주로 잠이 오지 않거나 수면의 질이 떨어지는 경우에 사용 됩니다. 수면은 우리 건강에 중요한 역할을 하며, 충분한 휴식 없이는 생활의 질과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

-졸피뎀의 작용 기전

졸피뎀은 중추 신경계에 영향을 주어 수면을 유도하거나 개선하는 작용을 합니다. 이 약은 수면을 조절하는 신경전달 물질인 GAVA 감마 아미노뷰티르산의 활동을 증가 시켜 뇌의 활동을 진정시키고 수면 상태로 전환할 수 있게 도와줍니다. 이러한 작용은 수면의 질과 지속 시간을 향상 시켜주는 역할을 합니다.

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2. 졸피뎀 부작용

-기억상실과 혼동

졸피뎀의 부작용으로 드물게 기억상실이나 혼동 상태가 나타날 수 있습니다. 잠에서 일어나 운전을 하거나 갑자기 산책을 가는 등 이상 행동을 하며 이를 기억하지 못하는 경우가 있습니다. 또한 수면중 일어나 폭식을 하는 등 섭식장애 증상도 나타나고 있습니다. 아침에 일어나면 자신의 행동들이 꿈이었는지 현실인지 자각하기 힘들다고 합니다.

-환각

청소년에게는 졸피뎀을 처방해주지 않습니다. 이유는 청소년이 졸피뎀을 복용 했을때 환각 부작용의 위험이 높기 때문입니다.

-경련

노인분들이 졸피뎀을 섭취 했을때 골절이나 낙상 섬망증가, 심하면 경련 까지 일어날 수 있습니다.

-금단증상

졸피뎀을 복용하다가 갑자기 중단하게 되면 금단증상이 발생할 수 있습니다. 금단증상으로 불안, 두통, 긴장, 맥박 증가 등이 있습니다.

그 외에도 부작용으로 다음날 어지러움과 멍한 상태가 지속될 수 있으며 지속적으로 복용하는 경우에는 기억력 감퇴와 자살성향 증가가 나타날 수 있습니다.

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3. 복용 시 주의사항

졸피뎀 복용 시 주의사항이 있습니다.

졸피뎀은 누군가에게는 꼭 필요한 약이지만 오남용 하게 되면 위험한 성분이 될 수 있습니다.

-용량

담당 의사 선생님이 정해준 용량을 따라 복용 해야 합니다. 졸피뎀의 과 복용은 부작용을 가져올 수 있습니다.

-섭취방법

졸피뎀은 빈 속에 복용해야 합니다. 음식을 섭취하고 복용 하게 되면 졸피뎀의 효과가 20% 정도 감소됩니다. 수면 유도 효과 뿐만 아니라 약효가 나타나는 시간도 미뤄지게 됩니다.

-양도금지

졸피뎀은 처방 받은 본인만이 복용할 수 있습니다. 타인에게 양도 하는 것은 불법입니다.

-복용시간

졸피뎀은 약을 복용 후 15분 후부터 효과가 나타나기 시작합니다. 효과가 나타나면 어지러움으로 넘어질 수 있으므로 자기 직전에 복용 해야 합니다. 또한 졸피뎀을 복용 후 6~7시간 동안 수면을 취할 수 없는 상태라면 졸피뎀을 복용 해서는 안됩니다. 졸피뎀의 효과가 지속되는 6~7시간 전에 일어나서 다른 행동을 해야 한다면 위험할 수 있습니다.

-상호작용

졸피뎀은 일부 다른 약과 상호작용이 있을 수 있습니다. 대표적으로는 무좀약이 있을 수 있습니다. 약을 복용 하기 전에 담당 의사 선생님과 충분한 상담 후에 복용하시기 바랍니다.

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좁쌀여드름의 원인과 제거방법에 대해 알아보겠습니다.

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1. 좁쌀 여드름 원인

1.노화

좁쌀여드름은 10대 보다는 성인이 된 후에 생기는 경우가 많습니다. 이러한 이유는 피부노화로 인해 제대로 탈락하지 못한 각질세포나 피지덩어리가 모공을 막기 때문입니다.

2.과도한 피지

썬크림이나 화장, 땀 등으로 인하여 피지가 제대로 배출되지 못하고 모공을 막게 되면 좁쌀 여드름이 생길 수 있습니다.

3.식습관

여러 의견들을 종합 해봤을때 가장 유력한 원인 중 하나라고 생각합니다. 밀가루의 글루텐같은 성분을 완전히 끊게 되면 여드름과 같은 염증성 질환의 발생이 현저히 떨어지는 것을 많이 볼 수 있습니다.

4.자극

우리의 손에는 수만마리가 넘는 세균들이 살고 있습니다. 이러한 손으로 피부를 만지게 되면 세균이 피부에 침투하게되어 염증이 생길 수 있습니다. 이러한 염증은 또한 여드름으로 발전할 수 있습니다.

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2. 좁쌀 여드름 제거 방법

1.각질제거

좁쌀 여드름 뿐만 아니라 여드름의 주요 원인으로 각질이 있습니다.

이러한 각질은 계속 쌓이게 되면 우리 모공을 막고 막힌 모공은 염증을 동반하며 여드름이 생길 수 있습니다. 이러한 이유로 각질을 주기적으로 제거 해줘야 합니다. 이때 개개인의 피부 상태에 따라 각질의 제거 방법에는 차이가 있을 수 있습니다.

피부가 예민한 사람의 경우에는 클렌징오일 등 부드러운 저 자극 제품으로 각질을 녹여서 제거하는 방법이 있습니다. 일반적인 피부라면 시중에 있는 스크럽 제품이나 필링 제품을 통하여 일주일에 1회 정도 각질을 제거 해주는 것이 좋습니다.

주1회 각질을 제거해준 후에는 예민해진 피부를 진정 시키기 위하여 마스크팩을 해주는 것도 중요합니다. 이 경우에 마스크팩은 수분으로만 이루어진 마스크팩을 추천하며 이유는 기능성 마스크팩들은 예민해진 피부에 자극을 줄 수 있기 때문입니다. 알로에팩이나 오이팩을 추천 드립니다.

2.세안

의외로 제대로 된 세안 방법을 모르는 사람들이 많이 있습니다.

세안 후 피부에서 제대로 지워지지않은 선크림과 화장품은 모공을 막아 여드름을 유발할 수 있습니다. 우리는 올바른 세안법으로 선크림이나 화장품을 깨끗이 제거 해야 합니다.

올바른 세안 방법은 손을 먼저 깨끗이 씻어주고 미온수로 충분히 얼굴을 적셔줍니다. 그 후 손으로 폼클렌징 거품을 충분히 내어 얼굴을 부드럽게 마사지 해줍니다. 이때 쌔게 문지르는 것보다 꼼꼼히 해주는 것이 중요합니다. 세안 후 손에 있는 거품을 씻고 미온수로 행구어 줍니다.

3. 식습관 개선

거의 모든 사람들이 공통적으로 효과가 있다고 하는 방법 입니다.

밀가루를 끊는 방법입니다. 밀가루의 글루텐같은 성분들에 알레르기를 가지고 있는 사람이 은근히 많이 있습니다. 이러한 알레르기성 물질은 평소에는 우리에게 아무런 해를 끼치지 않다가 몸의 컨디션이 안 좋아졌을 때 우리 몸을 공격하기 시작합니다. 이러한 알레르기성 물질은 여드름 뿐만 아니라 신체내에서 각종 염증을 일으킬 수 있습니다. 글쓴이도 밀가루와 패스트푸드를 끊고 여드름이 완전히 없어졌습니다.

4.영양제 복용

영양제를 복용하여 신체를 강화한다면 피지분비나 피부에 영향을 줄 수 있습니다.

콜라겐이나 비타민C 와같은 항산화 물질을 복용하여 노화를 방지 하는 것도 여드름에 도움이 될 수 있습니다.

5.피부과 연고,약

여드름과 관련된 피부과 약과 연고는 많이 알려져 있으며 효과도 좋습니다.

하지만 이러한 방법은 일시적인 효과일 뿐 피부과를 가지 않거나 약을 먹지 않으면 다시 원래의 상태로 돌아 가게 됩니다. 식습관 개선과 원인 제거로 근본적은 문제를 해결하시기 바랍니다.

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남녀가 사랑을 나눈 후 예기치 않은 상황이 발생할 수 있는데요, 사후 피임약,응급피임약은 이러한 상황에서 중요한 선택지 중 하나 입니다. 이 글에서는 사후 피임약 사는 법과 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다.

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1. 사후피임약 사는법

현재 우리나라에서 사후피임약 구매는 의사의 처방전이 무조건적으로 필요합니다.

이유는 무분별한 약의 오남용을 막기 위해서 입니다. 사후 피임약은 산부인과 뿐만 아니라 일반 내과나 응급실에서도 처방 받을 수 있으며 진료를 보게 되면 기록이 남게 됩니다. 성인이 아닌 미성년자나 청소년도 진료를 받고 처방전을 지참 하면 사후 피임약을 구매할 수 있습니다. 단 남성이 대신 구매하려고 하는 경우에는 불가능 합니다. 또한 사후 피임약은 1회 복용량만 처방 가능하며 약값은 대부분 4만원 내외 입니다.

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2. 병원 가지 않고 구매하기

코로나 이후로 우리나라에도 비대면 진료 시스템이 많이 확장되었습니다.

직장인들 같은 경우에는 따로 시간을 내어 병원을 가려면 곤란한 경우가 많이 있는데요 이럴 때는 병원에 직접 방문 하지 않아도 인터넷이나 앱을 통하여 의사의 처방전을 받아 약국에서 사후피임약을 구입하실 수 있습니다.

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3. 사후피임약 복용시간

사후 피임약은 관계 후 72시간 이내에 복용해야 효과가 있습니다. 복용 시간에 따라 효과의 정도가 달라지니 최대한 빨리 복용 하는 편이 좋습니다.

24시간 이내 복용 95%

48시간 이내 복용 85%

72시간 이내 복용 70%의 효과가 있습니다.

하지만 약을 복용했다고 하더라도 무조건적으로 임신을 방지 해줄 수는 없으므로 관계 2주 후 임신테스트기를 필수로 진행 해야 합니다.

마지막으로 만약 사후피임약을 복용 후 5시간 이내에 구토를 했다면 다시 약을 복용 해야 합니다.

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4. 사후피임약 부작용

사후피임약은 일반 피임약보다 약 10배정도 높은 호르몬 농도를 가지고 체내에서 교란을 일으켜 착상을 방해하는 작용을 합니다. 이로 인해 배란 장애나 부정출혈등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 생리 주기의 변화나 생리를 안할 수도 있으며 복용 후 부정출혈로 생리와 혼동할수도 있습니다. 이러한 부작용은 개인에 따라 다를 수 있습니다.

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사후피임약은 예기치 않은 상황을 대비한 중요한 약이지만 여성의 몸에도 많은 무리를 주기 때문에 사용할 일을 만들지 않는 것이 최선일 것입니다. 안전하고 건강한 성생활을 위해

배란일계산기 를

이용하시거나 피임도구 (콘돔,일반피임약) 등을 사용하여 원치 않는 임신을 피하는 것이 바람직할 것입니다.

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