레몬밤단델리온이 민들레? 효능과 간 건강 피로 활력

 

레몬밤단델리온 이 그냥 민들레라고 알고있는 분들이 많이 있습니다.

대부분 간 건강과 피로에 효과적이라고 알고있는데요

오늘은 레몬밤단델리온 에 대해서 효능과 부작용, 간에 미치는 영향까지 알아보도록 하겠습니다.

오키의 건강다이어리 시작합니다.

 

   목차

 

1. 레몬밤단델리온이 무엇인가요?

2. 어떤효능이있나요?

3. 섭취방법

4. 부작용과 주의사항

 

 

1. 레몬밤단델리온 이란 무엇인가요?

 

레몬밤단델리온은 레몬밤(Lemon balm)과 단델리온(민들레의 영문)을 합친 합성어입니다.

 

여기서 레몬밤이란?

레몬밤(Lemon balm)은 멤버네아과(Mint family)에 속하는 허브 식물로,

학명은 “Melissa officinalis”입니다. 이 식물은 주로 유럽과 지중해 지역에서 자랍니다.

현재는 전 세계적으로 많은 지역에서 재배되고 사용되고 있습니다.

 

레몬밤은 작고 꽃이 향기로운 잎을 가지고 있으며,

신선한 레몬과 유사한 향기를 지니기 때문에 “레몬밤”이라는 이름이 붙었습니다.

이러한 특징 때문에 허브 차로 간주되며, 조용하고 편안한 효과를 가져다 줍니다.

주로 건강상에 효과가있어 건강식품으로 사용되고 있으며, 다양한 용도로 활용됩니다.

 

 

2. 레몬밤단델리온의 효과 (간 건강)

 

레몬밤과 민들레(단델리온)은 두 개별적인 식물이며, 서로 다른 특성과 효과를 가지고 있습니다.

 

-레몬밤(Lemon balm)의 효과

 

레몬밤은 간 건강을 지원하는 데 도움이 되는 허브로 알려져 있습니다.

간 기능을 촉진하여 간 해독 능력을 향상시키고, 간 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.

레몬밤에 함유된 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 간 건강을 지원합니다.

또한 레몬밤은 간 염증을 완화시키는 효과도 있어, 간 염증을 동반한 질환에도 유용하게 사용될 수 있습니다.

 

-민들레(단델리온)의 효과

 

민들레는 간 건강에도 도움이 되는 식물로 알려져 있습니다.

민들레는 간 기능을 촉진하여 간의 독소 제거를 도와주고, 간 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

특히 민들레의 뿌리에는 타락사신(Taraxacin)과 프로토스테롤 등이 함유되어 있어 간 기능을 개선하는 데 효과적입니다.

 

이 성분들의 효과는 상호 보완적으로 작용할 수 있습니다.

두 식물 모두 간 건강을 지원하고 간 기능을 개선하는데 도움이 되기 때문에,

함께 복합물로 사용되는 경우 간 건강에 더 많은 이점을 제공할 수 있습니다.

 

하지만 항상 복합물을 섭취하기 전에 제조사의 권장용량을 지켜야하며,

개별의 건강 상태에 따라 섭취에 주의를 기울여야 합니다.

 

 

3. 레몬밤단델리온의 섭취 방법

 

레몬밤과 단델리온은 각각 별도로 섭취하시거나 혼합하여 복합적으로 섭취할 수 있습니다.

 

-레몬밤 섭취 방법

 

*차로 마시기

레몬밤은 건조한 잎을 사용하여 차를 우려내는 것이 일반적입니다.

뜨거운 물에 건조한 레몬밤 잎을 넣고 약 5-10분간 우려낸 후 마시면 됩니다.

레몬밤 차는 상쾌한 레몬 향과 맛이 나기 때문에 특별한 음료로 즐길 수 있습니다.

 

-민들레 (단델리온) 섭취 방법

 

*뿌리를 볶아 먹기

단델리온의 뿌리는 건조하여 볶거나 구워서 먹을 수 있습니다.

뿌리를 볶으면 쓴 맛이 감소하고 부드러운 향과 맛이 나기 때문에 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.

또한 건조 단델리온 뿌리를 갈아서 가루로 만들어 조미료로 사용하는 경우도 있습니다.

 

-레몬밤과 단델리온 혼합 섭취 방법

 

*차로 우려내기

레몬밤과 단델리온의 잎과 뿌리를 혼합하여 차로 우려내는 것도 가능합니다.

각각의 잎과 뿌리를 적절한 비율로 섞어서 차를 우려내면,

두 식물의 효능과 맛을 함께 누릴 수 있습니다.

 

*가루 형태로 복합 섭취

레몬밤과 단델리온을 건조하여 각각 가루 형태로 만든 뒤 혼합하여 섭취하는 방법도 있습니다.

가루 형태로 만들면 차뿐만 아니라 다양한 요리나 음료에도 간편하게 사용할 수 있습니다.

 

*캡슐 형태로 복합 섭취

레몬밤과 단델리온을 추출하여 캡슐 형태로 제조된 제품을 구매하여 섭취하는 방법도 있습니다.

캡슐은 간편하고 정확한 섭취가 가능하여 바쁜 일상 속에서도 편리하게 레몬밤과 단델리온의 효능을 누릴 수 있습니다.

 

4. 레몬밤단델리온의 부작용

 

-레몬밤의 부작용

 

*알레르기 반응

레몬밤에 알레르기 반응을 보일 수 있는 사람들이 있습니다.

레몬밤 섭취 후 피부 발진, 가려움증, 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상이 있는 경우 섭취를 중단해야 합니다.

 

*장 신경과민성

레몬밤은 일부 사람들에게는 소화기 관련 문제를 유발할 수 있습니다.

소화불량, 복부 불편감, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상이 지속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

-단델리온(민들레)의 부작용

 

*소화불량

단델리온은 강력한 Laxative effect(설사성 변통작용) 을가지고 있어,

과도하게 복용하거나 민들레 차를 많이 마시는 경우 소화불량이나 복부 불편감이 발생할 수 있습니다.

 

*담낭 결석

단델리온에는 간 기능을 촉진시키는 성분이 있기 때문에 담낭 결석을 가진 사람들은 주의해야 합니다.

단델리온의 복용으로 담낭 결석의 증상이 악화될 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

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오늘은 이렇게 레몬밤과 단델리온(민들레)에 대해서 알아보았습니다.

요즘 두 식물의 추출물을 혼합하여 나오는 건강식품이 많이보입니다.

이러한 주의사항과 효과들을 잘 숙지하시고 자신의 몸상태와 건강에 맞는 제품을 찾아 섭취하시기를 바랍니다.

감사합니다.