오늘 글은 전문가분들의 의견과 제 경험을 함께 작성했습니다.(정말 신기한 내용이니 꼭 읽어보시기 바랍니다.)
가위 눌리는 이유를 명확히 알아보고 심리적인 압박감에서 벗어나 보도록 합시다.
목차
- 가위눌림이란?
- 가위 무서워하지 않아도 되는 이유(필독!)
- 가위 눌리는 이유
- 총 정리 및 가위안눌리는법
1.가위눌림이란?
가위눌림이란 우리의 수면 패턴 중 REM 수면 상태에서 나타나는 현상입니다.
REM수면 상태란 우리 수면 사이클 중 깊은 수면과 깨어남의 사이에 존재하는 구간입니다.
REM수면 상태에서 가위눌림이 일어나는 이유는 잠든 것도 아니고 깬 것도 아닌 이 애매한 구간에서 우리의 몸보다 뇌가 먼저 깨버려서 일어나는 현상입니다.
2.가위눌림 무서워하지 않아도 되는 이유(개인 경험)
가위는 수면 부족과 같은 피로에 의해 발생하는 현상으로 필자는 일부러 가위에 눌리는 경험을 해보고 이 사실을 깨달았습니다.
가위눌리는 방법
1. 침대에 누워 눈을 감고 몸을 충분히 이완 된 상태로 만들어 줍니다.
2.몸이 공중이나 물 위에 떠있거나 어디론가 빨려 들어간다는 느낌을 느껴줍니다.
3.세번째는 절대 잠에 들지 않아야 된다는 생각으로 버텨야 합니다. 이 과정에서 그냥 잠들어버리는 경우가 많습니다.
4.갑자기 사방이 고요해지거나 물방울 소리,진동 등 특정 현상이 느껴진다면 천천히 눈을 뜹니다.
5.여기서 눈을 뜨면 아까 누워있던 방일 겁니다. 하지만 그곳은 꿈속이며 몸을 움직일 수 없습니다.
제가 갑자기 가위눌리는 방법을 설명 드리는 이유는 가위눌림이 전혀 무섭지 않고 일부러 눌릴 수 있을 정도로 별거 아니라는 것을 알려드리기 위해서 입니다.
몸을 이완 상태로 만들고 정신을 차리고 있는 행동은 앞에서 말씀드린 REM수면 상태를 일부러 유도 하는 것입니다.
일반적인 가위눌림은 잠에서 깨어날 때 몸보다 뇌가 먼저 깨어 생기는 현상이지만 제가 말씀드린 방법은 몸을 먼저 재우고 뇌는 깨어있게 만들어 일부러 가위 현상을 유도하는 것입니다.
제가 말씀드린 방법을 이용하여 가위에 눌리게 되면 자기가 평소 상상하던 어떤 형체가 실제로 나타나는 걸 보실 수 있을 겁니다. 이 말은 즉 우리의 뇌는 우리가 공포라고 느낀 불안하고 무서운 생각들을 구체화해서 우리 꿈에서 보여줍니다.
저는 이 방법으로 여러 번 가위에 눌리면서 제가 상상한 대로 형체가 나타나는 것을 인지했고 그 후 가위 눌림은 전혀 무서운 현상이 아니라는 것을 알게 되었습니다.
3.가위눌리는 이유
가위눌림은 수면결핍을 가지고 있거나 불규칙한 수면패턴을 가지고 있을 경우 그 현상이 증가 될 수 있습니다.
정상적인 수면패턴을 가진 분들은 REM수면 사이클이 모두 끝난 후 수면에서 깨어나지만, 불규칙한 수면패턴을 가진 경우에는 잠에서 깰 때 몸보다 뇌가 먼저 깨버리면서 가위눌림 현상이 생길 수 있습니다.
또한 가슴을 압박하는 자세인 엎드려 자는 자세 또한 악몽이나 가위눌림 현상이 나타날 수 있습니다. 가슴을 압박하게 되면 호흡을 제대로 하지 못 하고 심장박동이 빨라지며 우리의 뇌는 쉽게 흥분상태로 진입할 수 있습니다. 수면 중 이러한 상태는 좋지 못한 수면의 질을 형성하고 흥분되는 꿈이나 악몽을 꿀 확률이 올라갑니다.
다른 원인들로 정신질환 등이 지목되고 있습니다. 하지만 이 또한 근본적인 문제는 불면증으로 인한 수면결핍입니다.
4.총 정리 및 가위안눌리는법
가위눌림이란 REM수면 상태에서 몸이 먼저 깨거나 잠들어 버리는 경우에 발생할 수 있습니다.
가위에 눌리는 주된 이유는 수면결핍으로 인한 피로이며 제가 말씀드린 가위눌리는 방법도 이와 동일한 원리를 이용하여 몸을 먼저 재우는 방법입니다.
가위눌림 해결 방법으로는 규칙적인 수면 패턴을 찾고 충분한 수면 시간을 가지는 것이 가장 중요할 것입니다.
