오메가3 구매 전 여러분이 꼭 확인 해야 할 것!

 

안녕하세요 여러분 오키입니다.

오늘은 오메가3에 대한 주제를 가지고 왔습니다.

오메가3를 구매하기 전 꼭 확인 해야 할 사항들이 있는데요

이 글을 읽고 숙지하신 후 구매하신다면,

여러분의 건강에 많은 도움이 되리라 확신합니다.

오키의 건강다이어리 시작합니다.

 

목차

 

1.오메가3 어떤것을 사야 하나요?

2.식물성 오메가3가 뭔가요?

3.오메가3는 누가 섭취 하나요?

 

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1.오메가3 어떤것을 사야하나요?

 

오메가3는 흡수율방식에따라서 RTG라던지 TG,EE 형식으로 나뉘게 되고

식물성이냐 동물성이냐에 따라서 또 나뉘게 됩니다.

 

결론부터 말씀드리자면 “EPA와 DHA의 함량을 보고 구매하시면 상관없다” 입니다.

RTG나TG같은 경우 흡수율에 따라 차례로 나온 명칭들입니다.

하지만 오메가3특성상 흡수율이 큰 차이는 없기 때문에 가격이 비슷하다면 굳이 알티지를 구매하실 필요는 없습니다.

 

여러분이 신경 써야할 부분은 바로 “내가 섭취 하고자 하는 성분이 적정량 들어있는가”를 살펴 보셔야 합니다.

제품 뒷편 성분표를 살펴보시고 EPA와 DHA의 함량이 1000mg 이상 되는 제품을 구매하시는 것을 추천 드립니다.

 

여기서 EPA와 DHA의 비율은 2:1정도의 비율이 좋습니다.

 

그리고 또 한 가지 확인해야 할 것이 바로 순도입니다.

예를 들어 이러한 제품이 있다고 치겠습니다.

 

1캡슐당 내용물 총1500mg

 – EPA 800mg

 – DHA 400mg

 -기타 유 300mg

 

제품 뒤 성분표에 이렇게 적혀있다면

 

-EPA와 DHA 함량 1200(1000mg이상, 비율2:1)

-캡슐당 오메가3 비율 EPA+DHA(1200)/1500*100=80%

 

이므로 굉장히 순도가 좋은 오메가3 제품입니다.

순도를 확인하는 이유는 기타유에 들어가는 우리의 목적과 상관없는 기름을 먹지 않기 위함인데요

순도가 낮은 저품질 제품들은 기타유가 60%까지 들어가 있는 제품도 있습니다.

꼭 확인하고 구매하셔야 합니다.

 

2.식물성 오메가3가 뭔가요?

 

그리고 요즘 식물성 오메가3도 많이 판매가 이루어지고 있는데요

식물성 오메가3는 해조류추출물로 오메가3를 만들고 있습니다.

 

이러한 제품들이 얘기하는 장점은 중금속에 대한 우려가 적다는 것입니다.

물론 어느정 도 동의하는 이야기이긴 하지만

가격이 굉장히 비싸며 EPA와 DHA 함량이 매우 작은 제품들이 많습니다.

 

일반 오메가3도 기술이 발전하여 중금속을 더욱 깨끗하게 거를 수 있고

식약처에서도 이런 중금속에 대한 성분들을 철저히 관리하고 있기 때문에

여러분이 오메가3를 구매하실 때 일반식품이아닌 건강기능식품인지를 잘 확인하고 구매하신다면

꼭 식물성 오메가3가 아니더라도 중금속에 대한 걱정은 크게 하실 필요 없습니다.

 

3.오메가3는 누가 섭취하나요?

 

다들 알고 계실 테지만 오메가3를 섭취하는 이유는 우리 몸에 부족한 오메가3를 보충 해주는 것에 목적이 있을 겁니다.

하지만 이미 생선을 많이 섭취하시는 분들은 오메가3를 추가로 먹을 필요가 없습니다.

기준을 말씀드리자면 주2회 이상 생선을 섭취하시는 분들은 섭취하지 않으셔도 됩니다.

 

반면에 생선을 많이 섭취하지 못하는 분들은 우리 몸에 오메가3 비율을 맞출 수 없기에

오메가3를 추가로 섭취 해야 합니다.

오메가3와 오메가6의 비율은 1:4가 좋습니다.

 

오메가3는 건강식품이지만 고순도로 섭취 시에는 부작용이 따라 올 수 있습니다.

그리고 혈액응고를 막는 기전을 가지고 있어서 이미 혈액응고 관련 하여 약을 투약 중인 분이시거나 관련 질병을 가지고 계신 분들은

섭취를 삼가하시거나 의학 전문의의 지시에 따라 올바른 용량을 섭취하시는 것이 올바른 방법일 것 입니다.

 

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오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

올바른 건강지식을 가지고 올바른 건강식품을 선택하시기를 바랍니다.

감사합니다.

 

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